Alam ng mga matatandang Amerikano na hindi kasama sa Medicare ang tinatawag na "sa itaas ng leeg" na mga bagay tulad ng pangangalaga sa ngipin, paningin, at pandinig.Sa anumang kaso, sino ang nangangailangan ng magandang ngipin, mata at tainga?
Iminungkahi ni Pangulong Biden na isama ang mga ito sa kanyang social spending bill, ngunit pinilit ng oposisyong pader ng mga Republican at ilang Democrat gaya ni Senador Joe Manchin ng West Virginia na umatras ang pangulo.Ang bagong panukalang batas na kanyang itinutulak ay sasakupin ang pagdinig, ngunit para sa pangangalaga sa ngipin at paningin, ang mga nakatatanda ay patuloy na magbabayad para sa insurance mula sa kanilang mga bulsa.
Siyempre, ang pang-iwas na gamot ay ang pinakamahusay - at ang pinakamurang - pangangalaga.Sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng magandang paningin, maaari kang gumawa ng maraming mga hakbang upang mas mapangalagaan ang iyong mga mata.Ang ilang mga bagay ay napakasimple.
Basahin: Nakukuha ng mga nakatatanda ang pinakamalaking pagtaas ng suweldo sa social security sa mga taon-ngunit nilamon na ito ng inflation
Uminom ng tubig."Ang pag-inom ng maraming tubig ay tumutulong sa katawan na makagawa ng mga luha, na mahalaga upang maiwasan ang mga tuyong mata," isinulat ni Dr. Vicente Diaz, isang ophthalmologist sa Yale University.Ang dalisay na tubig, natural na lasa o carbonated na tubig ay pinakamahusay;Inirerekomenda ni Diaz ang pag-iwas sa mga inuming may caffeine o alkohol.
Maglakad-lakad pa.Alam ng lahat na ang ehersisyo ay isang mabuting kalusugan at anti-aging therapy, ngunit lumalabas na nakakatulong din ito na panatilihing matalas ang iyong paningin.Itinuro ng American Journal of Ophthalmology na kahit na ang low-to-moderate-intensity na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad-na nakakaapekto sa humigit-kumulang 2 milyong Amerikano.Pinakamahalaga, natuklasan ng isang pag-aaral noong 2018 ng mga pasyente ng glaucoma na ang paglalakad ng dagdag na 5,000 hakbang sa isang araw ay maaaring mabawasan ang rate ng pagkawala ng paningin ng 10%.Kaya: mag-hiking.
Kumain ng mabuti at uminom ng mabuti.Siyempre, ang mga karot ay talagang mabuti para sa iyong mga peepers.Gayunpaman, sinasabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na kailangan mo ring tiyakin na isama ang omega-3 fatty acids sa iyong diyeta, tulad ng tuna at salmon.Mayroon ding mga berdeng madahong gulay, tulad ng spinach at kale, na mayaman sa nutrients at antioxidants na mabuti para sa mata.Ang bitamina C ay napakahusay din para sa mga mata, na nangangahulugang mga dalandan at suha.Gayunpaman, ang orange juice ay mataas sa asukal, kaya ang lahat ay dapat na nasa katamtaman.
Ngunit ang ehersisyo, pananatiling hydrated, at pagkain ng tama ay kalahati lamang ng labanan.Pinoprotektahan ng mga salaming pang-araw laban sa mapaminsalang ultraviolet rays, na maaaring magdulot ng mga katarata.At huwag magkamali sa pag-iisip na ang mga anino ay kailangan lamang sa maaraw na araw."Maaraw man o maulap, magsuot ng salaming pang-araw sa tag-araw at taglamig," hinimok ng manunulat ng kalusugan na si Michael Dregni sa ExperienceLife.com
Umalis sa screen.Sinasabi ng pananaliksik na itinataguyod ng Vision Council na 59% ng mga tao na “karaniwang gumagamit ng mga computer at digital device” (sa madaling salita, halos lahat) “ay nakaranas ng mga sintomas ng digital eye fatigue (kilala rin bilang computer eye fatigue o computer vision syndrome) . ”
Bilang karagdagan sa pagbabawas ng tagal ng screen (kung posible), ang visual advice site na AllAboutVision.com ay nagbibigay din ng mga tip sa kung paano mabawasan ang pagkapagod sa mata, simula sa pagbabawas ng ambient lighting-mas kaunti at mas mababang intensity na mga bumbilya.Bawasan ang panlabas na liwanag sa pamamagitan ng pagsasara ng mga kurtina, kurtina o blind.Iba pang mga tip:
Sa wakas, ano ang tungkol sa "Blu-ray" na baso?Palagi kong naririnig na nakakatulong silang protektahan ang iyong mga mata, ngunit binanggit kamakailan ng Cleveland Clinic ang pag-aaral na ito, na nagpasiya na "may kaunting ebidensya na sumusuporta sa paggamit ng mga asul na blocking filter upang maiwasan ang digital eye strain."
Sa kabilang banda, idinagdag nito: "Kilalang-kilala na ang asul na ilaw ay maaaring makagambala sa iyong iskedyul ng pagtulog dahil ito ay nakakagambala sa iyong circadian ritmo (ang iyong panloob na biological na orasan ay magsasabi sa iyo kung kailan matutulog o gigising)."Kaya idinagdag ng klinika ang Say, kung ikaw ay "patuloy sa paglalaro ng mga mobile phone sa hatinggabi o may hindi pagkakatulog, ang mga Blu-ray glass ay maaaring isang magandang pagpipilian."
Si Paul Brandus ay isang kolumnista para sa MarketWatch at ang White House bureau chief ng West Wing Reports.Sundan siya sa Twitter @westwingreport.
Oras ng post: Dis-02-2021